于初三学子而言，2020年俨然是特殊的，疫情和中考相伴走来，在抵御了疫情的侵蚀后，又随即迎来临考的焦虑。为缓解初三学生的心理压力，帮助他们调节心理状态，增强自信心，从容应对中考，5月19日，我校特别邀请瑞安市教师国家二级心理咨询师、瑞安市团委心理健康辅导员李频蕾，来为我校的初三学子进行考前减压助考活动。

我校积极响应疫情期间不聚众的原则，采取了钉钉直播的方式来开展心理讲座，将主讲场设定在九（五）班，其他班级通过直播的形式来观看讲座，并同步参与活动。

首先，李老师引导同学们一起直面内心，挖掘压力，并教会同学如何对自身压力进行程度区分，以便更好的匹配减压对策。

其次，李老师从考前、考中和考后三大环节逐一进行讲述，给同学们提出了舒缓压力的绝招：比如自我宣誓法、运动法、音乐放松法等。帮助同学们一起树立自信，学会自我接纳和自我肯定。

随后，李老师带领同学们开展了一系列有趣的心理活动，包括快速击掌和打气球，让同学们在愉快的游戏氛围中释放压力。

在经过李老师的耐心引导和游戏减压后，同学们个个笑逐颜开，中考的焦虑也慢慢散去。相信在经过此次活动后，我校的初三学子将更从容、更乐观地直面中考，打下一场胜利的战役！

来源：瑞安市阁巷中学

撰稿：倪铃雅  审稿：王谟